건조한 피부에 좋은 식품, 9가지만 기억하세요! '맛있게 예뻐지자'

 

춥고 건조한 겨울철에는 피부를 촉촉하게 유지하는 것이 특히 중요하다.

 

대다수 여성들은 훌륭한 보습 제품이나 로션을 발라 피부관리를 하고 있지만, 건조한 피부

 

에 좋은 식품으로 몸 속에서부터 촉촉한 수분감을 유지하는 것이 무엇보다 필요하다.

 

과거 ‘스타일리스트 닷컴’이 겨울철 건조한 피부에 좋은 식품 9가지’를 선정해 소개한 바 있다.

 

우선 첫 번째는 너무나도 간단하지만 쉽지 않은 ‘물’ 마시기다.

 

물을 많이 마신다고 해서 직접 촉촉한 피부 유지와 주름 방지 효과가 있는 것은 아니다.

 

하지만 물을 적당량 마시지 않으면 피부 세포를 포함한 몸의 여러 세포의 기능 유지에 영향을 받게 되기 때문에 물을 자주 마시는 것은 무엇보다 중요하다.

 

보통 몸무게 60kg기준 하루 적당량은 1.8L 정도이며, 8번에 나눠 마시면 더욱 좋다.

 

두 번째는 아보카도다.

 

아보카도에 있는 비타민B, E와 불포화지방은 피부를 윤택하게 해준다.

 

따라서 건조한 피부를 촉촉하게 유지하기 위해 식단에 아보카도와 올리브유, 그리고 호두 등 견과류를 빠뜨리면 안 된다.

 

세 번째로, 연어에 있는 오메가3 지방은 피부의 염증은 물론, 몸의 염증을 줄이는 데 도움을 주며, 태양으로부터 손상되기 쉬운 피부를 보호하는 역할을 한다.

 

피부 탄력을 유지하는데 좋은 셀레늄도 포함하고 있다.

 

연어는 물론, 청어, 고등어, 정어리, 멸치, 송어도 피부에 좋은 물고기지만 절대로 튀겨서 먹으면 안 된다.

 

네 번째는 고구마로, 베타카로틴 함유량이 높다.

 

이것은 산화방지제 역할을 한다.

 

또한 비타민 C는 겨울철 추위를 이기게 해주고, 비타민 A는 피부를 윤택하게 해 준다.

 

비슷한 식품으로 당근, 살구, 멜론, 고추, 망고, 호박 등도 좋은 식품.

 

다섯 번째는 엑스트라 버진 올리브 오일과 코코넛 오일.

 

엑스트라 버진 올리브 오일은 비타민 E와 좋은 지방으로 가득 차 있어 우리 몸속에서 수분이 빠져나가는 것을 방지해준다.

 

코코넛 오일에는 피부를 촉촉하게 하고 부드러운 주름을 유지하기 위한 필수 지방산과 비타민 E가 풍부하게 들어 있다.

 

향균 및 항 바이러스제 역할을 하는 코코넛 오일을 바디 크림 대용으로 써 보면 엄청난 효과를 볼 수 있다.

 

여섯 번째로 시금치에는 철, 오메가4 지방산과 피부를 보호해주는 비타민 A, 면역시스템을 개선해주는 비타민 B와 E, 그리고 촉촉한 피부를 유지해주는 엽산이 포함되어 있다.

 

일곱 번째는 견과류다.

 

아몬드, 호두, 개암, 피스타치오, 호박씨, 아마씨, 해바라기씨에는 오메가3 지방산, 비타민 A,B,E, 불포화지방,미네랄, 산화 방지제가 함유되어 있다.

 

따라서 손상된 피부를 재생하는 데 큰 도움이 되며 항상 탄력있는 피부를 유지해 준다.

 

여덟 번째는 열대과일이다.

 

망고, 오렌지, 파인애플, 딸기, 블루베리, 수박 등 대부분의 과일들은 콜라겐 생성을 촉진하고 유연하고 탄력 있는 피부를 유지하는 데 도움을 준다.

 

피부에 영양분을 보충하는 것은 물론, 강력한 항산화 작용으로 피부를 보호한다.

 

마지막은 바로 계란이다.

 

계란의 단백질은 피부 재생에 도움이 되며, 특히 황과 루테인이 포함되어 있어 피부에 수분을 유지해주고 피부 탄력에 도움이 된다.

 

또한 계란 흰자 팩은 피부를 촉촉하게 해준다.