장거리 운전 시 스트레칭 이렇게 풀어주세요!

 

운전을 전문적으로 하는 직업군의 경우 장거리 같은 자세로 운전을 하다보면 목, 허리, 어깨 등의 통증과 함께 몸이 피곤해질 수 있습니다.

오늘 이 시간에는 이렇게 장거리 운전을 할 때 쌓이는 피로를 풀어주는 장거리 운전 시 스트레칭 방법에 대해 알려드리는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

- 장거리 운전 시 스트레칭 -

 

<어깨에 좋은 스트레칭>

 

오랜 시간 앉아서 운전을 하다보면 상체의 근육이 돌처럼 딱딱하게 굳을 수 있습니다!

이 때 어깨에 좋은 스트레칭을 시행해 보세요.

 

01. 양손을 깍지 끼고 위로 올려주세요

 

02. 최대한 위로 뻗어 올려 어깨 근육을 풀어주고 양 옆으로 쭉쭉 늘려주세요!

 

<목에 좋은 스트레칭>

 

전방을 주시하는 운전을 하다보면 목이 앞으로 빠져나와 거북목이 되어버릴 수 있습니다.

지금 알려드리는 스트레칭은 어깨와 같이 목을 푸는데 도움이 되는

스트레칭이니 따라해보세요!

 

01. 앉은 자세에서 정면을 바라보고, 양손바닥을 뒤통수에 대고 깍지를 낍니다.

 

02. 고개를 한 쪽으로 가볍게 기울이고, 반대편으로도 실시합니다.

 

03. 각 3회씩 스트레칭을 진행하면 긴장된 목 양쪽 근육의 피로감이 풀어지며 거북목 증후군을 예방할 수 있습니다.

 

<허리에 좋은 스트레칭>

 

운전 중 허리 통증이 느껴진다면, 잠시 차에서 내려 ​스트레칭을 시작해주세요!

 

01. 차에서 내린뒤 깍지를 끼고 하늘을 보며 기지개를 폅니다.

 

02. 전체적으로 긴장한 척추 주변 근육이 풀어저, 요통이 완화될 수 있습니자.

 

지금까지 장거리 운전 시 스트레칭에 대해 알아보았습니다.

장거리 운전 시 스트레칭과 함께 운전 시 1시간에 한 번 정도는 차량에서 내려 신선한 공기와 간단한 체조를 병행해주는 것이 좋습니다.

 

또 운전 자세도 중요한데요!

 

마지막으로 장거리 운전 시 도움이 되는 운전 자세를 알려드리겠습니다.

운전자는 좌석 등받이를 뒤로 젖히기보다는 90도에서 약간 더 젖혀진 100도 정도를

유지하여 엉덩이를 뒤로 바짝 붙여 줍니다! 이렇게 운전 자세를 취할 때 장거리 운전 시 피로를 덜 받을 수 있습니다!

 

오늘 알려드린 장거리 운전 시 스트레칭, 바른 자세 잘 알아두셨다가, 운전 중 피로가 생기면 꼭 활용해 보세요.