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고혈압이라면 특히 조심해야 할 위험인자 7가지

작성자: 보건소(보건소)
작성일: 2017년 3월 10일(Fri) 17:50:17
조회수: 903

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고혈압이라면_특히_조심해야_할_위험인자_7가지.hwp 미리보기

<고혈압이라면 특히 조심해야 할 위험인자 7가지>
01.비만
살찌면 더 많은 피를 전달해야 하고, 이 때문에 심혈관에 부담이 증가해 혈압이 올라갑니다.
02.운동부족
전문가들은 운동부족이 고혈압 환자가 증가하는 것과 연관성이 높다고 단언합니다. 운동부족은 쉽게 살찌게 만들어 혈압상승을 자극하기 때문입니다.
03.흡연
담배의 각종 유해성분은 혈관손상, 산소부족 등을 유발하여 혈압을 상승시킵니다.
04.소금(나트륨)
염분 즉 나트륨을 수분을 가지고 있으려는 성질 때문에 혈액의 부피가 커지고 혈관에 압력이 높아지며, 말초혈관의 저항을 높여 혈압을 상승시킵니다.
05.과음
적정 음주는 혈압을 올리지는 않는 것으로 알려졌지만, 과음을 혈압 상승은 물론 약효까지 떨어뜨립니다.
06.스트레스
스트레스 받을 때 분비되는 아드레날린은 혈압을 상승시키고, 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 스트레스를 잘 조절하면 혈압 조절이 잘 되고, 약효가 잘 나타나며, 생활습관을 조정하는 것이 훨씬 수월해집니다.
07.저칼륨증
칼륨은 나트륨을 배설하는 역할을하므로 칼륨수치가 낮으면 혈압이 오를 수 있습니다. 실제로 의사 진단 하에 고혈압 환자에게 칼륨 보충이 처방되기도 합니다.

생활관리로 기대되는 감압효과(수축기 혈압 강하 정도)

✔체중감량 10kg → 5~20(mmHg)
✔규측적인 운동 → 4~9(mmHg)
✔염분제한 → 2~8(mmHg)
✔금주 → 2~4(mmHg)
✔건강식사법 → 8~14(mmHg)

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