담배 끊고 X분 후, 몸은 이렇게 변한다
담배의 니코틴은 마약인 헤로인보다 중독성이 더 강한 것으로 알려져 있습니다. 담배 한 개비에는 10mg 정도의 니코틴이 들어있으며 흡연 양상에 따라 보통 1∼3mg이 흡수되며 니코틴의 혈중 농도가 반으로 감소하는 시간은 평균 두 시간입니다.
당장의 금단 현상이 두려워 금연을 미루고 있다면, 생각보다 신속하게 나타나는 금연의 건강 효과에 주목할 필요가 있습니다. 시간이 흐르면 흐를수록, 금연의 효과는 더더욱 놀랍게 나타납니다.
마지막 흡연 후 20분 이내
혈압과 맥박이 정상으로 돌아온다.
마지막 흡연 후 8시간
혈액 속의 일산화탄소 양이 감소하고 혈액 속의 산소 양이 정상으로 증가한다.
마지막 흡연 후 24시간
심장마비 위험이 감소한다.
마지막 흡연 후 48시간
신경 말단 부위가 니코틴이 사라진 것에 적응하고 후각과 미각 능력이 증가한다.
마지막 흡연 후 72시간
기관지가 이완되고 호흡하는 것이 쉬워지며 폐활량이 증가한다.
마지막 흡연 후 2주~3개월
혈액 순환이 좋아지고 걷는 것이 쉬워지며 폐 기능이 30% 증가한다.
마지막 흡연 후 1년
심장마비 사망 위험이 흡연자의 절반으로 줄어든다.
마지막 흡연후 5년
심장마비 사망 위험이 비흡연자와 거의 같아진다.
마지막 흡연후 10년
폐암으로 인한 사망 위험이 흡연자의 절반으로 줄어든다.
출처: 박혜선 (하이닥 건강의학기자)
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