미세먼지 심할 때 꼭 챙겨야 할 음식6가지
 
본격적으로 미세먼지가 심해지면서 건강에 대한 경각심이 높아지는 계절입니다. 미세먼지는 호흡기 건강에 직접적인 영향을 미칠 뿐 아니라 암 등 각종 질환을 일으키는 원인이 됩니다. 미세먼지로부터 호흡기를 보호하고 면역력 향상에 도움이 되는 음식을 알아봅시다.
 
미세먼지 심한 날엔 삼겹살? NO!
미세먼지가 심할 때 삼겹살을 먹으면 삼겹살의 지방이 먼지를 제거해준다는 속설이 있습니다. 그러나 삼겹살의 지방이 미세먼지에 미치는 영향에 대해서는 밝혀진 바가 없으며, 오히려 지방이 많은 음식을 지나치게 많이 섭취할 경우 지용성 유해물질의 체내 흡수율이 증가한다는 연구결과가 있으므로 주의해야 합니다.
 
배 : 기관지 계통에 좋은 음식인 배는 기관지염과 가래, 기침 완화에 도움이 됩니다.
 
도라지 : 도라지는 진해, 거담작용을 하며 기관지 활성화와 목 주위 통증완화에 효과적입니다.
 
마늘 : 마늘은 면역력에 좋은 아연과 뛰어난 살균작용으로 수은이나 중금속, 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아주는 알리신이 풍부합니다.
 
해조류 : 미역과 같은 해조류에 많은 클로렐라는 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등을 함유하고 있어 각종 중금속을 몸 밖으로 배출시키는데 효과적입니다.
 
녹차 : 녹차에 포함된 탄닌, 카테킨 성분은 중금속의 유입을 막고 몸 안에 쌓이는 것을 억제해줍니다.

홍삼 : 면역력을 증진시키는 대표 식품인 홍삼은 미세먼지뿐만 아니라 환절기 체력보강에도 도움이 됩니다.