고혈압이란? 고혈압이란 혈압이 비정상적으로 계속해서 높아지는 질환을 이야기합니다. 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼때의 압력이 가장 높은데 이때의 혈압을 수축기 혈압이라고 하고, 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때의 혈압이 가장 낮은데 이때의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다. 이러한 혈압이 여러가지 이유로 높아진 것을 고혈압이라고 정의합니다. 고혈압 증상 고혈압은 뚜렷한 증상이없어 자신도 모르게 지내다가 우연히 신체검사나 진찰 중 발견되는 경우가 많은데 소리없는 죽음의 악마라고 할 정도로 증상이 없는 경우가 대부분이라고 합니다. 고혈압은 특별한 증상이 드러나지 않는 경우도 있지만 주로 뒷목이 아프거나 어지러운 증세가 발생하고, 얼굴이 쉽게 붉어지고 안압이 상승하는 경우도 있다고 합니다. 대표적인 증상으로는 두통이나 어지러움, 코피나 혈뇨, 시력저하, 뇌혈관 장애증상, 협심증 등이 있다고 합니다. 두통에 의한 혈압과 과도한 스트레스로 인한 뒷목이 뻣뻣한 증상은 고혈압과 비슷한 증상이여서 구별해야 합니다. 고혈압 원인 고혈압의 원인은 많이 있지만 흡연, 노령화 및 유전에 의해서도 발병할 수 있다고 합니다. 부모한쪽이 고혈압이면 자녀의 약 50가 고혈압에 걸릴 위험이 있고, 부모 모두 고혈압이면 자녀의 70에서 고혈압이 발생한다는 보고가 있습니다. 흡연은 혈관을 수축시키고 혈소판 응집을 촉진시켜 혈압을 상승시키고,고지혈증은 동맥경화를 유발함으로써 고혈압의 원인이 된다고 합니다. 고혈압은 나이를 먹으면서 자연스럽게 발생률이 증가하기 때문에 생활습관 개선이 매우 중요합니다. 우리나라 사람들은 맵고 짠 음식을 좋아하다보니 염분의 섭취가 많을수 밖에 없는데 염분 섭취를 줄이기 위해서는 싱겁게 먹는 것도 중요하지만 국이나 찌개를 먹을때 국물을 적게 먹고 건더기 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 또한 식사요법에서 많이 섭취하도록 권장하는것은 과일과 야채, 식이섬유, 저지방 유제품, 칼슘, 마그네슘, 단백질이 많고 지방이 적은 생선과 기름기가 적은 닭 가슴살 등이 있습니다. 운동은 표준체중을 유지하고 적절한 운동을 해야하는데요 운동으로 체중이 조절되지 않더라도 운동 자체가 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문이라고 합니다. 운동은 주로 유산소 운동이 좋은데 자전거 타기, 걷기, 등산, 수영과 같은 운동이 좋으며 역기와 같이 순간적으로 힘을써서 혈압을 올릴 수 있는 운동은 피하는 것이 좋다고 합니다. 또한 지나치게 경쟁적인 운동이나 내기 골프와 같이 스트레스를 줄 수 있는 운동은 피하는 것이 좋다고 합니다. 인터넷 다음에서 발췌.