새해 금연결심 지키는 방법
- 작성자
-
관리자(보건소)
- 작성일
- 2012년 2월 1일(Wed) 09:29:49
- 조회수
- 1165
새해 금연 결심 지키는 방법 새해에는 담배를 끊겠다고 결심을 하는 사람이 많다. 하지만 금연은 쉽지않다. 흡연자 10명중 6명은 여러차례 실패를 반복한 후에야 금연에 성공한다는 것이 미국 폐 협회의 설명이다. 하지만 금연계획을 준비하면 성공할 가능성이 크게 높아진다. - 첫째, 스트레스 없는 날을 실행일로 정하라. - 둘째, 금연보조제나 흡연 대체 요법 등을 전문가와의 상담을 통해 대비해두라. - 셋째, 매일 운동을 해라. 운동은 활력과 기분을 향상시켜주고 살찌는 것을 막아준다. - 넷째, 균형잡힌 식사를 하고 물을 많이 마시며 잠을 충분히 자라. - 다섯째, 가족, 친구, 동료에게 도움을 청하고 금연 프로그램 참여를 고려하라. 그러면 혼자서만 담배를 끊지 않아도 된다. 미국의 폐협회 수석 담당관 노먼 이델만 박사는 “흡연자가 스스로의 건강을 위해 취할수 있는 가장 중요한 조치는 금연” 이라고 말한다.
목록
