금연유지 - 1. 더욱 조심하라
- 작성자
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금연클리닉실(보건소)
- 작성일
- 2013년 4월 15일(Mon) 09:22:05
- 조회수
- 1067
▲ 니코틴 중독 코틴 중독과의 전쟁은 많은 노력과 결정이 따른다. 당신은 지금까지 진행되어온 것에 자부심을 느껴야 한다. 그러면 지금부터는 니코틴 중독에 초점을 맞춰보자. ▲ 더욱 조심하라 금연 이후 당신의 신체는 변하기 시작했다. 뇌에서도 지속적으로 공급되던 니코틴이 중단됨에 따라 니코틴 욕구에 대해 알기 시작했다. 그래서 아무리 금연한지 몇 년이 지나도 어떤 장소, 어떤 사람들, 어떠한 사건들은 흡연욕구를 강하게 하는 촉진요인이 될 수 있다. 따라서 금연기간에 상관없이 절대로 담배를 다시 피우지 말아야 하는 것이다. 금연한 이후 처음에는 담배를 피울 때만큼 일을 할 수 없을 수도 있다. 절대 걱정하지 말 것은 이러한 증상은 오래가지 않는다는 것이다. 단지 당신의 몸과 마음은 니코틴이 없이도 살아가는데 익숙해져야 할 필요가 있다. 금연 이후 흡연에 대한 욕구는 가끔 몰려온다. 많은 사람들이 그 욕구를 이겨내기가 가장 어려운 장소는 집이라고 한다. 그리고 옆에서 담배를 피우고 있을 때 흡연욕구가 강하다고 한다. 흡연욕구가 생기면 안내책자를 보아라. 그리고 담배를 피우지 않고도 욕구를 극복하는 방법에 대해 배웠던 기술들을 사용하여라.
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