금연유지 - 4. 재발 경고 징조
- 작성자
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금연클리닉실(보건소)
- 작성일
- 2013년 4월 22일(Mon) 10:49:18
- 조회수
- 1001
▲ 재발 경고 징조 - H.A.L.T.(halt는 중지, 정지라는 뜻입니다) 다음과 같은 재발 징조들을 주의하지 않는다면 실패 위험이 아주 높습니다. H = Hungry, 배고픔 불규칙적인 식사는 뇌가 정상적이고 이성적으로 작용하도록 하는데 영향을 미치는 혈당을 불안정하게 한다. 사람은 저혈당이 되면 감정을 조절하기 어려워지게 되어 화를 잘 내고, 괴팍해지며, 흡연욕구가 생기게 된다. 규칙적인 식사는 신체로 하여금 순조로운 신진대사를 만들어내는 일정한 생체리듬을 유지하게 한다. A = Angry, 분노 어떤 사람이나 일에 대해 화와 분노를 마음속에 쌓으면 그러한 긴장을 줄이기 위하여 흡연을 하기 쉽게 만든다. 분노는 처리되고 흩어져야 하며 억누르거나 부인되어서는 안된다. 많은 사람들은 활기찬 운동이 화를 푸는데 도움을 주고 화가 나게 하는 상황이나 사람에 대하여 새로운 시야로 바라보도록 도움을 주는 것을 경험한다. L = Lonely, 외로움 사람이 외로움을 느끼게 되면 홀로 버림받았다는 느낌을 가지게 되고 스스로 불쌍하게 생각하여 익숙한 위로의 수단인 담배를 찾기 시작하게 된다. T = Tired, 피곤함 사람이 규칙적으로 적절한 휴식을 취하지 않으면 감정의 안정감은 깨어지고 만다. 그렇게 되면 스트레스에 과잉 반응하게 되고 쉽게 약물에 의존하고자 하게 된다.
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