금연유지 - 5. 금연 도중 실수로 담배를 피웠을 때의 비상대책
- 작성자
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금연클리닉실(보건소)
- 작성일
- 2013년 4월 24일(Wed) 09:32:36
- 조회수
- 1239
▲ 금연 도중 실수로 담배를 피웠을 때의 비상대책 - 무엇보다도 먼저 담배를 계속 피워서는 안된다. 담배를 사지 말고 소유하고 있는 담배도 다 버린다. - 이번에 피운 담배가 마지막 담배였다고 스스로에게 말하라. - 자신을 비난하거나 죄책감을 가지지 않는다. - 원인을 살펴서 같은 실수를 하지 않도록 대책을 세우고 나서 다시 금연한다. ▲ 계속하여 흡연하게 되었을 때 - 새롭게 금연 일을 정하고 금연 준비 기간을 가진다. - 금연 실행기를 새로운 마음과 경계를 가지고 시작한다. - 실망하지 말고 금연에 성공하는 사람들은 몇 차례실패를 경험한 사람임을 이해한다. - 재흡연이 실패를 의미하지 않는다. 다시 시도하지 않는 것이 실패이다.
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