금연유지 - 6. 금연을 유지하는데 도움이 되는 힌트들
- 작성자
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금연클리닉실(보건소)
- 작성일
- 2013년 4월 26일(Fri) 09:53:49
- 조회수
- 1039
▲ 금연을 유지하는데 도움이 되는 힌트들 - 금연 동기 표를 다시 읽는다. 금연하는 가장 중요한 이유들을 다시 한번 적어본다. 그것을 항상 지니고 다니다가 흡연욕구가 생길 때 읽는다. - 담뱃값을 유리병이나 저금통에 모아서 일정 기간 동안 금연에 성공하면 자신에게 특별한 선물을 주어 자축하며 보상한다. - 담배, 라이터, 성냥은 결코 지니지 말라, 손에 대지도 않는다. 자신을 비 흡연자로 여기고 행동한다. - 비 흡연자 혹은 금연자와 시간을 함께 보낸다. - 가능한 한 흡연 욕구가 생기면 무가당 껌 혹은 은단을 씹는다. - 흡연 욕구를 참기 어려우면 심호흡을 10회 한다. 숨을 들이 쉬고 참을 수 있을 때까지 최대한 호흡을 멈추어다가 내쉰다.
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