금연 이렇게 하세요.
- 작성자
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금연클리닉실(보건소)
- 작성일
- 2013년 12월 20일(Fri) 09:18:12
- 조회수
- 1190
금연하려고 하는 이유에 대해 생각해 보기 ▲ 자신이 금연을 원한다는 것을 다시 한번 확인하자. 그리고 해낼 것이라고 자신과 약속하자. 복잡한 감정을 가지는 것은 당연하다. 하루에도 여러 번 담배를 끊고 싶지 않다는 생각이 들 것이다. 그러나 금연을 계속 유지시켜야 한다. ▲ 당신에게 중요한 금연이유를 생각해보자. 건강 이유 외에 담배를 사지 않으면 돈이 얼마나 절약될까 흡연을 위해서, 담배를 사기 위해서, 라이터를 찾기 위해서 등등의 일들을 하지 않으면 절약되는 시간이 얼마나 될까 숨쉬기가 편해지거나 기침이 줄어들게 된다 자녀들에게 좋은 본보기가 될 것이다 ▲ 당신이 담배를 끊고 싶어하는 모든 이유를 써보자. 흡연욕구를 다스리는 방법에 대해 써보자. 그리고 그것을 담배 두는 곳에 대신 갖다 놓는다. 담배를 두는 곳에 지갑에 부엌에 차에 담배를 찾을 때 이 내용을 보면 왜 내가 담배를 끊고 싶어 하는지를 상기하게 될 것이다.
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